Equipamento para abrir uma box ou um estúdio

A regra das três camadas

Antes de abrir qualquer catálogo, escreve três ou quatro treinos da primeira semana, como se fosses dá-los amanhã. A lista de compras sai deles. Um equipamento que não aparece em nenhum treino das primeiras semanas pode esperar.

Box de CrossFit e treino funcional

Para abrir

• Barras olímpicas, de homem e de mulher, uma por lugar, e colares para cada uma.
• Discos de borracha que se podem deixar cair, em pares, nas cargas que a tua aula usa mais.
• Discos técnicos leves para quem está a aprender.
• Estrutura de elevações com suportes de agachamento, com estações para a aula inteira.
• Kettlebells e halteres numa gama de pesos, com pares repetidos nos pesos do meio.
• Caixas de salto, de preferência em espuma, que magoam menos as canelas.
• Bolas medicinais para lançamentos e um alvo na parede.
• Remos ou bicicletas de ar, o suficiente para uma rotação sem esperas.
• Cordas de saltar e elásticos de assistência para elevações.
• Chão de borracha e plataformas nas zonas de levantamento.
• Um relógio de intervalos visível de toda a sala, um quadro branco e um sistema de som.

Depois, quando o horário crescer

• Argolas e cordas de subir extra.
• Máquinas de esqui e bancos para extensões lombares.
• Trenó, sacos de areia e alças de transporte.
• Halteres pesados e barras de especialidade.
• Mais remos ou bicicletas, quando a rotação começar a ter filas.

Treino híbrido e preparação para HYROX

A prova oficial tem oito estações, sempre na mesma ordem. Máquina de esqui, trenó empurrado e trenó puxado. Depois burpees com salto, remo, transporte de pesos, lunges com saco e lançamentos à parede. Entre cada estação há um quilómetro de corrida.

• Para abrir: remos, máquinas de esqui e bicicletas de ar em número suficiente para rotações sem fila.
• Para abrir: kettlebells ou alças para transporte, sacos de areia, bolas medicinais e alvo.
• Para abrir: um percurso de corrida seguro à volta do espaço, ou passadeiras.
• Depois, ou para abrir se o espaço deixar: trenós com uma pista de relva sintética comprida o bastante.

O que muda num espaço de treino híbrido, do horário às estações, está num guia próprio.

Pequenos grupos e treino de força

• Para abrir: racks completos, um por cada duas ou três pessoas do grupo, com barras e bancos.
• Para abrir: discos suficientes para as cargas mais pesadas do grupo, e halteres em pares.
• Para abrir: plataformas, se houver levantamento olímpico.
• Depois: máquinas de cabos, prensas e equipamento de reabilitação.

Pilates

O pilates divide-se em duas formas de negócio. O pilates de solo usa material leve e aguenta turmas maiores. O pilates com aparelhos usa reformers, e a lotação da aula é o número de aparelhos.

• Solo, para abrir: tapetes grossos, bolas pequenas, aros, elásticos, blocos e rolos.
• Aparelhos, para abrir: reformers, um por lugar, e o espaço de circulação à volta de cada um.
• Aparelhos, depois: torre ou cadillac, cadeira e barril, para sessões privadas e duetos.

Yoga

• Para abrir: tapetes, blocos, cintos, almofadas e mantas, um conjunto por lugar.
• Para abrir: aquecimento e ventilação controláveis, se houver aulas em sala quente.
• Depois: cadeiras e material de yoga restaurativo, para aulas especiais.

O que muda num estúdio de pilates ou yoga, das turmas aos packs, está noutro guia.

O que todos os espaços precisam

• Arrumação: suportes para barras, discos, bolas e tapetes. Uma sala arrumada é mais segura e mais rápida entre aulas.
• Mala de primeiros socorros, num sítio que toda a equipa conhece.
• Material de limpeza e desinfeção para o equipamento partilhado.
• Um tablet na entrada, para a entrada por código QR.
• Som que se ouve por cima do barulho da aula, e um microfone se a sala for grande.

O teste da lista, antes de encomendar

Pega nos treinos da primeira semana e percorre-os, um a um, com a lista ao lado. Para cada exercício, pergunta três coisas. Quantas pessoas o fazem ao mesmo tempo? Há equipamento para todas, ou para a rotação? E há uma versão mais leve para quem começa? Cada «não» é uma linha a acrescentar. Cada equipamento que nenhum treino usou é uma linha a adiar.

Faz o mesmo exercício para a aula de iniciação. É a aula onde faltam cargas leves, barras técnicas e caixas baixas, porque ninguém pensou nela ao encomendar.

Quantidades para uma aula de doze

Para uma box com uma aula maior de doze lugares, a primeira camada fica assim. São quantidades e não preços, porque os preços mudam demasiado de fornecedor para fornecedor.

Encomenda, entrega e montagem

• Pergunta o prazo de entrega por escrito. O equipamento que chega depois da abertura não existe no primeiro dia.
• Encomenda o chão primeiro. Tudo o resto monta-se por cima dele.
• A estrutura de elevações fixa-se ao chão ou à parede. Confirma com o senhorio e com quem a monta.
• Guarda as faturas e os manuais. Servem para a garantia, para o seguro e para o manual de operações.
• Monta tudo antes das aulas de teste, e não na véspera da abertura.

Novo ou usado

O que não tem peças móveis aguenta bem uma segunda vida: barras, discos, kettlebells, halteres, caixas e estruturas. As máquinas com corrente, ventoinha e monitor pedem mais cuidado. Antes de comprar usado, testa o monitor, ouve a corrente e pergunta a idade e a manutenção.

Num remo ou numa bicicleta de ar, confirma também o espaço de utilização. O fabricante de um remo de ar indica 274 por 122 centímetros para ser usado, mais do que o próprio aparelho ocupa.

Manutenção e registo

Em Portugal, a Lei n.º 39/2012 pede um manual de operações escrito pelo diretor técnico. Esse manual inclui a utilização dos equipamentos. É uma boa razão para criar desde o primeiro dia uma folha de equipamento: o quê, quantos, onde está, quando foi revisto.

A lista de compras, por aula maior

O horário decide o equipamento. Comprar antes do horário é comprar para um catálogo.

Os erros que custam mais

• Comprar o especializado antes do básico. Uma máquina de luxo não compensa doze barras a menos.
• Esquecer a arrumação. Equipamento no chão é tempo perdido entre aulas e um risco.
• Comprar só pesos pesados. Quem começa precisa de cargas leves, e são essas que faltam.
• Contar só a área do aparelho, sem o espaço de utilização.
• Não deixar orçamento para o que se estraga nos primeiros meses.

Na Rummo

O Modo Aula é o ecrã do coach durante a aula: quem chegou, o plano em blocos e a área de resultados. Os blocos vão do aquecimento à força, à condição física, à corrida e às estações. O ecrã da porta mostra num tablet um código QR que muda a cada 30 segundos.